Sering kali kita tak memiliki waktu untuk berolahraga di pusat kebugaran atau di luar rumah. Khususnya bagi para ibu rumah tangga atau orang yang bekerja di rumah.

Bagi ibu rumah tangga misalnya, aktivitas bersih-bersih rumah menjadi keseharian yang dilakoni sehari-hari. Tak jarang, membersihkan rumah dianggap sebagai hal yang baik karena membuat tubuh berkeringat.

Nyatanya, meskipun banyak keringat keluar saat bersih-bersih rumah tapi ini bukanlah olahraga. Kokbisa?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Aktivitas fisik adalah gerakan tubuh yang melibatkan otot rangka dan memang menghasilkan (pembakaran) kalori. Jadi, misalnya duduk pun termasuk aktivitas fisik. Terus kegiatan sehari-hari yang seperti berjalan, cuci baju, nyapu, berkebun, main sama anak itu namanya aktivitas fisik." kata dia saat dihubungi CNNIndonesia.com, Selasa (4/2).

Kata dia, pekerjaan bersih-bersih rumah memang tidak bisa dikatakan sebagai latihan fisik atau olahraga dan tidak bisa menggantikan kedudukan latihan fisik yang sebenarnya karena tidak memiliki dampak yang serupa.

Menyoal munculnya keringat setelah aktivitas bersih-bersih pun, Maria mengatakan hal tersebut merupakan respons alami tubuh, bukan menjadi tolok ukur pembakaran kalori yang dialami seseorang.

"Berkeringat adalah fisiologi badan untuk cooling down tubuh. Jadi, untuk menurunkan suhu tubuh caranya berkeringat. Keringat tidak bisa menjadi patokan bahwa kita sudah latihan fisik dengan benar atau tidak."

Sementara latihan fisik kata Maria adalah aktivitas yang direncanakan secara terstruktur dan dilakukan secara berulang-ulang dan ada tujuannya.

Ilustrasi. Olahraga tetap diperlukan walau sering melakukan kegiatan bersih-bersih rumah. (istockphoto./Prostock-Studio)

"Tujuannya yaitu meningkatkan kondisi kesehatan dan kebugaran," ucap Maria.

Maria mencontohkan pada orang yang berjalan di treadmill, mereka yang melakukan hal tersebut memiliki struktur kegiatan yang jelas, diiringi dengan intensitas dan repetisi yang terencana sehingga dikategorikan sebagai bagian dari olahraga.

Beberapa bentuk latihan fisik lainnya yang dicontohkan Maria adalah jogging, bersepeda, senam aerobik dan angkat beban.

Maria pun menegaskan bahwa pembakaran kalori yang dilakukan ketika melakukan kegiatan bersih-bersih rumah dan latihan fisik tidak bisa disamakan atau dijadikan sebagai pengganti dari kegiatan olahraga.

Lihat Juga : Sains Temukan Waktu Terbaik Olahraga untuk Bakar Lemak Perut

Pembakaran kalori yang dihasilkan dari kegiatan yang dilakukan sehari-haru juga tergantung pada intensitasnya. Jika intensitas seseorang melakukan aktivitas fisik sangat tinggi, barulah bisa dikatakan atau termasuk sebagai latihan fisik.

"Sebenarnya, latihan fisik itu adalah bagian dari aktivitas fisik. Cuma, latihan fisik itu lebih terarah dan terstruktur dan teratur, intinya sih itu. Dan kalori yang dibuang sih tentu saja berbeda sebenarnya," jelas Maria.

[Gambas:Video CNN]

• ·Mahfud MD Ungkap Bareskrim Mabes Polri, Kemenag dan Kemenkumham Akan Ikut Tangani Al Zaytun
• ·Duo Bandit Terekam CCTV Gasak Honda Beat Dalam Gang di Kalideres Jakarta Barat
• ·Ramai Wisatawan Batalkan Liburan ke Pangandaran Imbas Isu Megathrust
• ·Ramai Wisatawan Batalkan Liburan ke Pangandaran Imbas Isu Megathrust
• ·Ratusan Ribu Kader Padati Stadion Utama GBK, Partai NasDem Minta Maaf Lalin Jadi Terganggu
• ·Organda Jabar Tolak 2.000 Taksi Asing Masuk Bandung Raya, Ancaman Bagi Pengusaha Lokal
• ·Prakiraan Cuaca Jakarta Jumat 7 Oktober: Sore Hujan
• ·Tips dari Pramugari Pilih Koper yang Tepat untuk Penerbangan
• ·Studi Temukan Main Dating App Ternyata Bikin Depresi
• ·Perluas Layanan, PAM Jaya Bakal Pasang Pipa Sambungan Sampai ke Marunda Kepu
• ·Cegah Banjir Saat Hujan Lebat, Pemkot Jaktim Bangun Enam Saluran Penghubung
• ·Pemerintah Lelang 3 Blok Migas, Potensi Setara 2,2 Miliar BOE
• ·Olahan Durian Unik dan Aneh Tapi Enak, Ada Dari Indonesia
• ·Pemerintah Lelang 3 Blok Migas, Potensi Setara 2,2 Miliar BOE
• ·Menteri Maman Ajak Industri Waralaba Perkuat Ragam Bisnis UMKM
• ·Gibran Disebut Langgar Aturan Tanpa Malu, Tim AMIN Akan Laporkan ke Bawaslu