Daya ingat yang baik sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari, terutama bagi pelajar, pekerja, dan lansia.

Salah satu cara alami untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi, khususnya sayuranyang kaya akan nutrisi penting bagi otak.

Sayuran yang meningkatkan daya ingat

Berikut adalah beberapa jenis sayuran yang diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

3. Wortel

Beta-karoten dalam wortel dapat meningkatkan fungsi otak serta melindungi dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat.

4. Tomat

Lycopene dalam tomat berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Kubis ungu

Kubis ungu mengandung anthocyanin, senyawa yang terbukti meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuan berpikir.

6. Kangkung

Kangkung kaya akan zat besi dan vitamin B yang membantu meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.

7. Paprika merah

Ilustrasi. Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam paprika merah dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan kinerja kognitif. (Jeshoots)

Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam paprika merah dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan kinerja kognitif.

Mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak.

Dengan memasukkan berbagai sayuran ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat mendukung fungsi otak yang optimal dan mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

• ·Saran Eks Bos Maskapai: Jangan Taruh Barang di Bagasi Pesawat
• ·Rayakan Lebaran 2024, Prabowo Gelar Open House Terbatas di Kertanegara
• ·Indonesian American Lawyers Association Sampaikan Amicus Curiae ke MK
• ·Menlu Retno Telepon Menlu Iran, Saudi hingga AS, Minta Tahan Diri dan Deeskalasi
• ·Misa Arwah untuk Paus Fransiskus Digelar di Katedral Jakarta
• ·Wah! MK Batalkan UU tentang Batas Usia Minimal Menikah
• ·Orang Tua Bantah Sisca Dewi Pernah Nikah Siri dengan Jenderal Polisi
• ·908.289 Orang Mudik Naik Angkutan Umum, 2.375.580 Orang Pilih Kendaraan Pribadi
• ·Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin Saat Puasa?
• ·Wow! 66 Orang Teroris Ditangkap saat Asian Games dan Asian Para Games 2018
• ·TKN Siapkan Satgas Untuk Hentikan Pendukung Yang Datang ke MK
• ·Rayakan Lebaran 2024, Prabowo Gelar Open House Terbatas di Kertanegara
• ·Habis Lebaran Akan Ada 71 Ribu Pendatang, Anies: Tak Ada Tangkap
• ·Wow! 66 Orang Teroris Ditangkap saat Asian Games dan Asian Para Games 2018
• ·China Sebut Tak Ada Patogen Baru dan Tak Biasa dari Penyakit Misterius
• ·Jangan Khawatir, Malam Natal Tak Ada Sweeping