10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata, Penglihatan Aman Sampai Tua-quickq安卓版下载

当前位置：首页 > 知识 > 10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata, Penglihatan Aman Sampai Tua 正文

10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata, Penglihatan Aman Sampai Tua

时间：2025-05-26 12:18:02 来源：quickq安卓版下载

Jakarta,quickq官网入口下载 CNN Indonesia--

Mataboleh jadi segalanya. Maka dari itu, kesehatanmata patut dijaga.

10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata, Penglihatan Aman Sampai Tua

Salah satu cara menjaga kesehatan mata bisa dilakukan melalui mengontrol asupan makanan. Beberapa makanan untuk kesehatan mata bisa membuat penglihatan tetap terjaga.

Mengutip laman Cleveland Clinic, mata adalah organ sensorik utama yang menyalurkan informasi ke otak. Gejala apa pun yang berhubungan dengan mata biasanya jadi salah satu petunjuk utama adanya masalah pada tubuh secara menyeluruh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Pilihan Redaksi

Jangan Dibuang, Ini 7 Manfaat Tak Terduga Minum Air Rebusan Jagung
7 Manfaat Jus Tomat-Wortel, Bikin Kulit Glowing
Salah Kaprah, Bersihkan Tangan Pakai Tisu Basah Tak Disarankan

Makanan untuk kesehatan mata

Jaga kesehatan mata Anda dengan asupan makanan yang tepat. Berikut beberapa makanan untuk kesehatan mata, merangkum berbagai sumber.

1. Ikan kembung

Banyak ikan kaya akan asam lemak omega-3, termasuk di antaranya ikan kembung. Selain kembung, ada juga ikan salmon, tuna, makerel, dan sarden yang sama-sama mengandung asam lemak omega-3.

Menukil Medical News Today, riset menunjukkan, asam lemak omega-3 menjadi salah satu komponen utama untuk kesehatan mata.

2. Kacang-kacangan

Various Nuts in bowls on white background, top view, copy space. Nuts assortment - pecans, hazelnuts, walnuts, pistachios, almonds, pine nuts, peanuts, pumpkin seeds.

Ilustrasi. Kacang-kacangan, salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata. (iStockphoto/Mizina)

Sama seperti kembung, kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3.

Selain itu, kacang juga mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi. Vitamin E membantu melindungi mata dari kerusakan yang bisa terjadi seiring bertambahnya usia.

Beberapa kacang yang mengandung omega-3 di antaranya adalah kacang kenari, kacang mete, dan kacang tanah.

Selain kacang-kacangan, konsumsi juga banyak biji-bijian seperti biji chia dan rami.

Lihat Juga :

10 Makanan Tinggi Kalsium Selain Susu, Patut Dicoba saat Mulai Menua

3. Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin C. American Optometric Association merekomendasikan asupan vitamin C untuk melawan kerusakan mata akibat pertambahan usia.

4. Kangkung

Kangkung, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga merupakan makanan terbaik untuk mata. Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin, serta merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mata.

Simak daftar makanan untuk kesehatan mata lainnya di halaman berikutnya..

5. Wortel

Bukan rahasia lagi, wortel memang dikenal sebagai makanan terbaik untuk kesehatan mata. Khasiat ini didapat dari kandungan vitamin A dan beta-karoten di dalam wortel.

Vitamin A sendiri memainkan peran penting dalam fungsi penglihatan manusia. Vitamin A membantu retina menyerap cahaya.

Lihat Juga :

Manfaat Sayur Pare: Superfood Penuh Nutrisi yang Wajib Disantap

6. Ubi jalar

Seperti wortel, ubi jalar juga kaya akan beta-karoten dan vitamin E yang tinggi. Sebagai makanan yang menyehatkan mata, vitamin E mampu melindungi mata dari kerusakan akibat pertambahan usia.

7. Daging sapi

Daging sapi kaya akan zinc yang bisa menjaga kesehatan mata untuk jangka panjang. Zinc membantu menunda kehilangan penglihatan akibat pertambahan usia dan degenerasi makula.

Mata sendiri juga mengandung kadar zinc yang tinggi, utamanya di retina dan jaringan pembuluh darah di sekitarnya.

8. Telur

Telur merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang tinggi. Keduanya dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Selain itu, telur juga merupakan sumber vitamin C, E, dan zinc yang baik. Telur menjadi salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata.