Buahdikenal kaya akan nutrisi, termasuk di antaranya kalsium. Beberapa buah tinggi kalsium berikut bisa jadi asupan harian Anda saat usia kian menua.

Kalsium jadi salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Kalsium dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.

Orang dewasa umumnya disarankan mendapatkan asupan 1.000 miligram (mg) kalsium per hari.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Buah yang mengandung kalsium

Beberapa makanan dipercaya bisa jadi sumber kalsium terbaik, termasuk di antaranya buah.

Berikut beberapa buah tinggi kalsium untuk bekal di hari tua.

1. Jeruk

Jeruk menjadi salah satu buah yang mengandung kalsium. Dalam setiap 100 gram (g) jeruk, setidaknya ada sekitar 45-50 mg kalsium.

2. Kiwi

Siapa sangka jika kiwi juga bisa membuat tulang kian sehat? Kiwi juga merupakan salah satu sumber kalsium terbaik.

Dalam setiap 100 g kiwi terdapat sekitar 30 mg kalsium.

3. Jeruk Bali

Ilustrasi. Jeruk Bali, salah satu buah tinggi kalsium. (Raeky/Wikipedia)

Jeruk Bali juga menjadi salah satu buah untuk meningkatkan kesehatan tulang akibat kalsium yang ada di dalamnya.

Dalam 250 g jus jeruk Bali biasanya terkandung sekitar 50 mg kalsium.

Selain menjaga tulang tetap sehat, jeruk Bali juga bisa membantu mengatur tekanan darah dan merawat jantung tetap prima.

4. Lemon

Selain untuk diet, lemon juga bisa Anda manfaatkan untuk membuat tulang tetap sehat. Dalam setiap 100 g lemon biasanya terkandung sekitar 33 mg kalsium.

Selain kalsium, lemon juga mengandung vitamin C yang bisa menjadi senjata untuk melawan banyak penyakit.

Lihat Juga : 4 Manfaat Menakjubkan Makan Rambutan dan Efek Sampingnya

5. Pepaya

Pepaya juga jadi salah satu buah tinggi kalsium. Dalam setiap 100 g pepaya biasanya terkandung sekitar 20 mg kalsium.

Sama seperti lemon, pepaya juga tinggi vitamin C hingga bisa melindungi tubuh Anda dari ancaman banyak penyakit.

• ·Nama Rizieq Shihab Masuk DPO
• ·Presiden Prabowo dan PM Anwar Ibrahim Sepakati Penguatan Kerja Sama Strategis Indonesia
• ·澳大利亚建筑学排名TOP5院校
• ·JCB, Noage, dan Danamon Luncurkan Program Wisata Medis ke Jepang untuk Nasabah Premium
• ·Mendikdasmen Sebut Kasus Guru Honorer Supriyani Sudah Berakhir dengan Damai
• ·Polresta Bandara Soetta Kerahkan 100 Personel, Siagakan Pengamanan Libur Panjang Akhir Januari 2025
• ·Jelang Harlah ke
• ·Cara dan Syarat Bikin Visa China, Berapa Biayanya?
• ·Hari Kesaktian Pancasila, Apakah Tanggal 1 Oktober 2024 Libur?
• ·7 Tradisi Menyambut Ramadan yang Populer di indonesia
• ·5 Tips agar Badan Tetap Bugar selama Puasa di Bulan Ramadhan
• ·7 Tradisi Menyambut Ramadan yang Populer di indonesia
• ·Tidak Semua Kredit Macet UMKM Dapat Penghapusan Utang, Menteri UMKM ungkap Kriterianya
• ·KPK Yakin Bukti Jerat Sofyan Sudah Solid
• ·Presiden Prabowo dan PM Anwar Ibrahim Sepakati Penguatan Kerja Sama Strategis Indonesia
• ·爱丁堡大学怎么样？