Bad mood seharian? Anda cukup menyantap makananyang bisa memperbaiki mood berikut ini.

Suasana hati yang buruk alias bad mood bisa merusak hari Anda. Rasanya mager, kurang produktif, sulit menghasilkan ide bahkan bisa enggan bersosialisasi.

Lihat Juga : 7 Buah yang Ampuh Meningkatkan Mood, Hati Nyaman dan Tubuh Sehat

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

[Gambas:Video CNN]

1. Cokelat

Camilan manis biasanya ampuh meningkatkan mood. Salah satu yang direkomendasikan adalah cokelat. Melansir dari Eating Well, hal ini sudah terbukti secara ilmiah.

Riset yang dilakukan di Swiss menemukan konsumsi dark chocolate sebanyak 1,4 ons setiap hari selama dua minggu bisa menurunkan kadar kortisol dan hormon stres lainnya.

2. Teh hijau

Menyesap teh hangat bisa menenangkan hati dan pikiran. Pastikan Anda minum teh hijau yang memang ampuh memperbaiki mood.

Teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang bisa melawan kecemasan. Kemudian kandungan kafein bisa meningkatkan gairah dan semangat. Anda bisa mendapatkan efek 'melek' tanpa harus minum kopi.

3. Bayam

Konsumsi sayuran tak hanya menyehatkan fisik tapi juga mental. Bayam termasuk makanan yang bisa memperbaiki mood.

Sayuran hijau termasuk bayam tinggi kandungan magnesium yang mampu melawan kecemasan. Sebaiknya masukkan bayam jadi menu asupan harian agar tetap ceria.

4. Pisang

Apa ada buah yang bisa menaikkan mood? Tentu saja ada! Pisang bisa dijadikan pilihan jika mood sedang tidak karuan.

Seperti dilansir dari Healthline, pisang tinggi kandungan vitamin B6 yang membantu sintesis hormon dopamin dan serotonin atau dikenal dengan hormon 'bahagia'.

Lihat Juga : Makan 5 Buah Ini Bisa Bikin Kamu Bahagia, Mood Naik Terus

5. Yogurt

Usus berkaitan dengan mood Anda. Saat mood sedang turun dan perasaan tak nyaman, bisa jadi ada masalah pada usus Anda.

Menurut studi, keseimbangan mikrobioma usus berhubungan dengan mood yang baik. Oleh karenanya, untuk menjaga kesehatan usus sekaligus menjaga mood tetap baik, sebaiknya konsumsi yogurt.

6. Kopi

Buat sebagian orang, minum kopi mampu menaikkan semangat sekaligus memperbaiki mood. Namun ternyata ini bukan efek sugestif semata.

Melansir dari Real Simple, studi pada 2018 menemukan kopi mampu meningkatkan suasana hati secara signifikan ketimbang minuman plasebo.

Kandungan kafein pada kopi mampu meningkatkan pelepasan hormon bahagia termasuk hormon dopamin dan norepinefrin.

Lihat Juga : Catat Baik-baik, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Marah-marah

7. Kacang-kacangan

Saat mood sedang turun, sebaiknya tidak buru-buru mencari junk food atau makanan tinggi kalori lain. Coba santap kacang-kacangan.

Kacang-kacangan termasuk makanan yang bisa memperbaiki mood. Kandungan karbohidrat kompleksnya membuat proses penyerapan berlangsung lambat dan menurunkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat.

Kemudian serat dan pati resisten menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga mood tetap terjaga. Selain itu kandungan triptofan mampu mendorong pelepasan hormon bahagia. Oleh karenanya, selalu sediakan kacang-kacangan sebagai camilan mood booster.

• ·PT Wook Global Technology (WOOK) dan Letsvan Hadirkan Mainan Edukatif 'Wakuku' ke Indonesia
• ·Daftar Tempat Wisata yang Kasih Diskon Spesial Pilkada 27 November
• ·Kader NU Desak Prabowo Reshuffle Bahlil Setelah Penangguhan Gelar Doktor UI
• ·Bank Jatim (BJTM) Kucurkan Dividen Tunai Rp821 Miliar, Cair 19 Juni!
• ·Thailand Pungut Pajak Turis Asing Rp140 Ribu Mulai Pertengahan 2025
• ·4 Cara Mengeringkan Sepatu yang Kehujanan Tanpa Sinar Matahari
• ·Jangan Dipakai, 5 Warna Dinding Ini Bisa Picu Stres dan Cemas
• ·BI Borong SBN Rp96 Triliun, Ini Penyebabnya!
• ·FOTO: Tato Artistik Goresan Seniman di Pameran Tato Internasional
• ·Bukan RI, Filipina Terpilih Jadi Destinasi Selam Terbaik di Dunia 2024
• ·FOTO: Madam Lucie dan Budaya Manikur di Mesir
• ·Bronkoskopi Cryo, Inovasi Penanganan Kanker Paru di Mayapada Hospital
• ·Digelar Sore Ini, RUPST Telkom Bahas Dividen, Buyback, Hingga Perombakan Pengurus
• ·Mau Bawa Vape Naik Pesawat, Ternyata Ada Aturannya Lho!
• ·5 Bahan untuk Menghapus Tinta Ungu di Jari, Bisa Hilang dengan Cepat
• ·Masuki Era Suku Bunga Rendah, Begini Strategi BNI Genjot Likuiditas dan Pertumbuhan Kredit